2007年02月17日
みぞれ混じりのレッスンでした
D井さん との練習後、
10時～13時まで、Sコーチ のグループレッスンを受けてきました。
今日のメンバーは5人。
明日は、オープンのシングルスの試合、そして来週には、ゴリ押しテニス会
と試合を控えていることを Sコーチ に伝えると、
『そしたら今日はシングルス向きのメニューにしよっか～』
ということで、本日の練習メニューは、
●球出しストレートストローク＆ドロップボレー
●球出し25球クロスストローク
●球出し20球ストレートストローク
●クロスストローク
●ストレートストローク
●1対2ストローク
●1対2のボレー＆ストローク
●ゲーム形式
といった内容でした。
●球出し25球ストローク
これ、フォア打って、バック打っての繰り返しなんだけど、
途中から、息があがって、少しずつフォームが乱れていきました・・・
体力無さすぎ・・・
普段ダブルスで横着してるのがよく見にしみてわかります・・・
●1対2ストローク
2人側はストレート方向へ、1人側はクロス方向へコントロールします。
最初、1人側に入って、疲れた体に鞭打ってなんとか脚動かしましたが、
なんとかフォームを保って打とうとするものの、
何球か振られると、打点に入れず、なかなか正確にコントロールできませんでした・・・
特に雨
で湿ったオムニコート
での短くなった球に、なかなか脚が出ず・・・
気合が足らんなぁ・・・
ぜぇぜぇ、はぁはぁいいながら、なんとか終了～！
一定時間でローテーションしていくのですが、
『あ、しんころさんはそのままで～』
試合を控えた私は、なぜかずーっと 1人側固定で連続稼動～
しかもローテーションの間にはもちろん、休憩なし！
・・・ぜぇぜぇ、はぁはぁ、うひ～！
『は～い、じゃあまたローテーショ～ン』
『あ、しんころさん、もうちょっと頑張ってみよ～う』
・・・
・・・
・・・ぜぇぜぇ、はぁはぁ、脚動かん・・・
『あ、しんころさん、（以下同文）・・・』
・・・意識朦朧となりながら スペシャルメニュー終了。
いやぁ～、とってもシングルス練習ってかんじ～？
・・・なんて余裕は微塵ほども残らず・・・
今年シングルスの練習全然してこなかったツケがでています。
コーチからは、呼吸法 についてアドバイスをいただきました。
テークバックしてる時ににしっかり息を吸って、
球打つタイミングで息をはくように！
私や他のレッスンメンバーの場合、
息を吸う動作があんまり無くて、ず～っと『はぁはぁ』息をはいている状態なんだとか・・・
あと、
ポイントとポイントの間の20秒間にいかに息を整えるか、
ってのはもっと意識しないと・・・
お天気も途中から荒れ模様。
雨 がポツポツ降り始めたかと思ったら、
途中から 霰 がバチバチ。
最後のゲームやってる時は みぞれ混じりの冷たい雨 に打たれてのプレーでした
う～、寒っ！
なんかいっぱい練習させてもらったレッスンだったけど、
明日のシングルスの試合、体力面がとっても不安でございます・・・
10時～13時まで、Sコーチ のグループレッスンを受けてきました。
今日のメンバーは5人。
明日は、オープンのシングルスの試合、そして来週には、ゴリ押しテニス会
と試合を控えていることを Sコーチ に伝えると、
『そしたら今日はシングルス向きのメニューにしよっか～』
ということで、本日の練習メニューは、
●球出しストレートストローク＆ドロップボレー
●球出し25球クロスストローク
●球出し20球ストレートストローク
●クロスストローク
●ストレートストローク
●1対2ストローク
●1対2のボレー＆ストローク
●ゲーム形式
といった内容でした。
●球出し25球ストローク
これ、フォア打って、バック打っての繰り返しなんだけど、
途中から、息があがって、少しずつフォームが乱れていきました・・・
体力無さすぎ・・・
普段ダブルスで横着してるのがよく見にしみてわかります・・・
●1対2ストローク
2人側はストレート方向へ、1人側はクロス方向へコントロールします。
最初、1人側に入って、疲れた体に鞭打ってなんとか脚動かしましたが、
なんとかフォームを保って打とうとするものの、
何球か振られると、打点に入れず、なかなか正確にコントロールできませんでした・・・
特に雨
で湿ったオムニコートでの短くなった球に、なかなか脚が出ず・・・気合が足らんなぁ・・・
ぜぇぜぇ、はぁはぁいいながら、なんとか終了～！
一定時間でローテーションしていくのですが、
『あ、しんころさんはそのままで～』
試合を控えた私は、なぜかずーっと 1人側固定で連続稼動～
しかもローテーションの間にはもちろん、休憩なし！
・・・ぜぇぜぇ、はぁはぁ、うひ～！
『は～い、じゃあまたローテーショ～ン』
『あ、しんころさん、もうちょっと頑張ってみよ～う』
・・・
・・・・・・ぜぇぜぇ、はぁはぁ、脚動かん・・・
『あ、しんころさん、（以下同文）・・・』
・・・意識朦朧となりながら
スペシャルメニュー終了。いやぁ～、とってもシングルス練習ってかんじ～？
・・・なんて余裕は微塵ほども残らず・・・
今年シングルスの練習全然してこなかったツケがでています。
コーチからは、呼吸法 についてアドバイスをいただきました。
テークバックしてる時ににしっかり息を吸って、
球打つタイミングで息をはくように！
私や他のレッスンメンバーの場合、
息を吸う動作があんまり無くて、ず～っと『はぁはぁ』息をはいている状態なんだとか・・・
あと、
ポイントとポイントの間の20秒間にいかに息を整えるか、
ってのはもっと意識しないと・・・
お天気も途中から荒れ模様。
雨
がポツポツ降り始めたかと思ったら、途中から 霰 がバチバチ。
最後のゲームやってる時は みぞれ混じりの冷たい雨 に打たれてのプレーでした
う～、寒っ！
なんかいっぱい練習させてもらったレッスンだったけど、
明日のシングルスの試合、体力面がとっても不安でございます・・・
2007年02月17日
久々のペア練習
今日は朝7時～9時まで、赤土コートにて、ペアの D井さん と二人でペア練習でした。
D井さん、最近忙しくて、今年に入ってからはなかなか一緒に練習する機会が減ってます。
4月に市民大会のダブルスに D井さん と組んで出ることにしているので、
本日はそれに向けての特訓じゃぁ～！
ということで、D井さん の苦手な ボレー練習 をみっちり重点的にやることに。
（私もあんまし人のこといえた義理ではありませんが・・・）
D井さん、もともと軟式出身ということもあって、
ボレー ＝ 叩くボレー
のイメージがまだまだ強いとの本人弁。
まあおかげさまで、わたしのサーブ時、わたしのリターン時、ともに、
ポーチによく出てくれて、それは結構助かっているんですけどね。
基本的にボレーの当たりが厚いので、ポーチ以外のボレー、
ローボレー、ハイボレー、アングルボレー、ドロップボレー
は悪戦苦闘中な訳です。
とりあえず、今日の練習は
●ミニラリー（クロスコート）
●ボレーボレー（クロスコート）
●ボレー＆ストローク（クロスコート）
●ロブ＆ハイボレー（ストレート）
●逆クロスへのスマッシュ練習
●球出しサービスダッシュからの展開
ボレー＆ストローク以降のメニューは全て、
ストローク側に しんころ、ボレー側に D井さん が入っての練習でした。
●ボレー＆ストローク
ローボレーを打つ際に、
切り下ろすスイングになっているために、ヘッドが下がって、
クロスコートへコントロールできていない事が多いので、
ラケットを最初から低い位置にセットするようにしてもらいました。
●ロブ＆ハイボレー
D井さんの場合、難しいロブの処理でも、
スマッシュ or 落として背走
の2択しかなかったので、ハイボレーでストレートへつなぐ練習をみっちりと。
●逆クロススマッシュ練習
D井さん、体が開き気味なので、スマッシュは9割クロス方向なんですよね。
（これは私も一緒・・・）
体の開きを抑えて、逆クロスをしっかり狙ってスマッシュ打ってもらいました。
これ自分もやりたかったなぁ～・・・
●球出しサービスダッシュからの展開
このメニュー、ホントは、
サーブからネットダッシュして・・・
って形の方がいいのかもしれないんですが、
D井さん、180cmの長身から繰り出されるビッグサーブが速過ぎて、
ネットダッシュには不向きなんですよね～。
まずはしっかりファーストボレーの形を作る練習をしよう！ということで、
１．お互いクロスに入って、D井さん側からクロスに球出し
２．D井さんは球出し後、ネットダッシュ
３．しんころ、リターンをクロスへ沈める
４．D井さん、クロス深くへファーストボレー
５．その後は自由（一応ダブルス想定の範囲内で）
って感じでやりました。
あと、途中でD井さん にアドバイスしたのは、
ネットより低い球はクロス方向へしっかりつないで、
ネットより高い浮き球をストレート方向（相手前衛足元か少し横）へ決める
って事かな～。
つなぐ球と決める球のメリハリをつけるようにできれば、
今よりもレベルアップできるはず！
さすがに2人で2時間、結構疲れたけど、またやりたいな～。
今度はこっちのリクエスト聞いても～らおっと♪
にて、ペアの D井さん と二人でペア練習でした。D井さん、最近忙しくて、今年に入ってからはなかなか一緒に練習する機会が減ってます。
4月に市民大会のダブルスに D井さん と組んで出ることにしているので、
本日はそれに向けての特訓じゃぁ～！
ということで、D井さん の苦手な ボレー練習 をみっちり重点的にやることに。
（私もあんまし人のこといえた義理ではありませんが・・・）
D井さん、もともと軟式出身ということもあって、
ボレー ＝ 叩くボレー
のイメージがまだまだ強いとの本人弁。
まあおかげさまで、わたしのサーブ時、わたしのリターン時、ともに、
ポーチによく出てくれて、それは結構助かっているんですけどね。
基本的にボレーの当たりが厚いので、ポーチ以外のボレー、
ローボレー、ハイボレー、アングルボレー、ドロップボレー
は悪戦苦闘中な訳です。
とりあえず、今日の練習は
●ミニラリー（クロスコート）
●ボレーボレー（クロスコート）
●ボレー＆ストローク（クロスコート）
●ロブ＆ハイボレー（ストレート）
●逆クロスへのスマッシュ練習
●球出しサービスダッシュからの展開
ボレー＆ストローク以降のメニューは全て、
ストローク側に しんころ、ボレー側に D井さん が入っての練習でした。
●ボレー＆ストローク
ローボレーを打つ際に、
切り下ろすスイングになっているために、ヘッドが下がって、
クロスコートへコントロールできていない事が多いので、
ラケットを最初から低い位置にセットするようにしてもらいました。
●ロブ＆ハイボレー
D井さんの場合、難しいロブの処理でも、
スマッシュ or 落として背走
の2択しかなかったので、ハイボレーでストレートへつなぐ練習をみっちりと。
●逆クロススマッシュ練習
D井さん、体が開き気味なので、スマッシュは9割クロス方向なんですよね。
（これは私も一緒・・・）
体の開きを抑えて、逆クロスをしっかり狙ってスマッシュ打ってもらいました。
これ自分もやりたかったなぁ～・・・
●球出しサービスダッシュからの展開
このメニュー、ホントは、
サーブからネットダッシュして・・・
って形の方がいいのかもしれないんですが、
D井さん、180cmの長身から繰り出されるビッグサーブが速過ぎて、
ネットダッシュには不向きなんですよね～。
まずはしっかりファーストボレーの形を作る練習をしよう！ということで、
１．お互いクロスに入って、D井さん側からクロスに球出し
２．D井さんは球出し後、ネットダッシュ
３．しんころ、リターンをクロスへ沈める
４．D井さん、クロス深くへファーストボレー
５．その後は自由（一応ダブルス想定の範囲内で）
って感じでやりました。
あと、途中でD井さん にアドバイスしたのは、
ネットより低い球はクロス方向へしっかりつないで、
ネットより高い浮き球をストレート方向（相手前衛足元か少し横）へ決める
って事かな～。
つなぐ球と決める球のメリハリをつけるようにできれば、
今よりもレベルアップできるはず！
さすがに2人で2時間、結構疲れたけど、またやりたいな～。
今度はこっちのリクエスト聞いても～らおっと♪