2007年03月04日
耐久ボレー
今日はほんと暖かくてテニス日和
でしたね！
今朝も朝7時～9時まで朝練してきました。
今日は4人でダブルス練習の予定だったんですが、
F川さん が都合が悪くなったため、
D井さん、S川、しんころ の3人でどちらかというとシングルス中心の練習でした。
今日の練習メニューは
●耐久ボレー＆ストローク
●スマッシュ＆ロブ
●サービスからの半面シングルスラリー
●タイブレマッチ
といった内容でした。
●耐久ボレー＆ストローク
ボレー側に1人、ストローク側に2人入って、
ボレー側はクロス に、ストローク側はストレート に返球。
これをボレー側の体力がなくなるまで、続けます
（ラストコールはボレー側が自分の判断でかけます）
シングルス中心のメニューであれば、本来なら、
ボレー側がストレート で、ストローク側がクロス といったコースになるんですが、
これはボレー側があまりにキツイ！ということで今回は却下・・・
ボレー側は右に左に ひたすら動きっぱなし
これホントに途中から息はあがるわ、足はピクピクしてくるわ、
なかなかしんどかったですね～
でも、みんな結構、負けず嫌い なので、すぐにはラストかけないんですわ、これが・・・
一周回ったら、今度は、
ストローク側の片方は、ボレー側にハイボレーさせるような球を、
もう片方は、ボレー側にローボレーさせるような球を出すようにして、またもう一周。
バックのハイボレーやった後に、反対サイドに走りこんで、フォアのローボレー
のコンビネーションがキツかった～！！
もうこの時点で足がパンパン
しかし、こういう時のストローク側って、
ボレー側を疲れさせてやろうと思うのがいいのか、ネットミスが減るのが不思議なところです
●スマッシュ＆ロブ
スマッシュは テークバックを早めに、ってのと、
小鹿ちゃんの記事 にあった、スマッシュは上半身で～、
ってのを意識してやってみたんですが、
何球か連続で打っているうちに、意識がどこかへ・・・
ダメダメですね・・・
ロブ側は通常、ベースラインより少し後ろに下がって、
グリップ薄めのスライスロブで上げるのが、やりやすいんですが、
S川 は、ベースライン内側に入って、
スマッシュリターンも、あえて ライジングで返す 練習してました・・・
これ、相手の スマッシュコースを判断するのに不思議と集中しやすい のと、
ラケット面を無駄に動かさずに ボレー感覚で返す という意味ではいいかも。
●サービスからの半面シングルスラリー
昨日のサービスの反省ということで、
スイングスピードをもっと上げて、まずは ラケットを振りきる ことを意識しました。
1st、2nd、ともに なんちゃってスピンサーブ を打っていたんですが、
1stは、できるだけ脱力スイングを、という意味合いもこめて、
フラットサーブ を打っていくことにしました。
kanさんの記事にあった、構えた時に肘を高く残す、ってのと、
すぐるさんの記事 にあった、ラケットをサービスボックスにかぶせるように打つ、っての、
フラットサーブ が一番イメージしやすかったんです。
今まではテークバックの時に、手のひらが顔の方を向く 形だったんですが、
今日は手のひらが外を向く ようにテークバック。
こちらの方がなんとなく胸のハリをつくりやすそうなのと、脱力しやすそうです。
自分的には、スイングスピードアップが目的だったので、
フラットサーブ そのものの出来はそれほど重視していなかったんですが、
S川 と D井さん には、
『1stはそれ打っていった方がいいよ～！』
って言われたので、もうちょっと練習してみようかな。
で、問題の2ndサーブ、スピンサーブ なんですが、
1stに引っ張られるように、スイングスピードが少し上がって、
昨日に比べると、回転がかかったいいのが何本か打てました。
まだ何本か、という段階ですけどね。
2nd、試合で振りきって打てるように、こちらももう少し練習です。
●タイブレマッチ
時間の都合で、わたしは、S川 とだけの対戦だったんですが、
先ほど練習したフラットサーブ が何本か入ったのと、
フォア側へ振られたショットの クロスへの切り返しのショット
が良かったかな～。
あと、バックハンドのスライス、しっかり滑らせて バウンドを低く することができれば、
奴の フォアの切り返し は封印することができそう。
大晦日に奴とやった時はバックハンドのつなぎ球がさっぱりだったんですが、
今日は 安定して深めにコントロール できてたのが良かったかな。
結局、6-8 で負けはしたんですが、内容は悪くなかったと思います。
しかし、耐久ボレーがかなり効いたので足はガクガク状態
結構ハードに疲れたこともあり、昨日に引き続き、午後からは爆睡モード
でした・・・
来週のエンにゃん会 では、新兵器のフラットサーブが炸裂！！
・・・するかもしれませんよ～
でしたね！今朝も朝7時～9時まで朝練してきました。
今日は4人でダブルス練習の予定だったんですが、
F川さん が都合が悪くなったため、
D井さん、S川、しんころ の3人でどちらかというとシングルス中心の練習でした。
今日の練習メニューは
●耐久ボレー＆ストローク
●スマッシュ＆ロブ
●サービスからの半面シングルスラリー
●タイブレマッチ
といった内容でした。
●耐久ボレー＆ストローク
ボレー側に1人、ストローク側に2人入って、
ボレー側はクロス に、ストローク側はストレート に返球。
これをボレー側の体力がなくなるまで、続けます
（ラストコールはボレー側が自分の判断でかけます）
シングルス中心のメニューであれば、本来なら、
ボレー側がストレート で、ストローク側がクロス といったコースになるんですが、
これはボレー側があまりにキツイ！ということで今回は却下・・・
ボレー側は右に左に ひたすら動きっぱなし
これホントに途中から息はあがるわ、足はピクピクしてくるわ、
なかなかしんどかったですね～
でも、みんな結構、負けず嫌い なので、すぐにはラストかけないんですわ、これが・・・
一周回ったら、今度は、
ストローク側の片方は、ボレー側にハイボレーさせるような球を、
もう片方は、ボレー側にローボレーさせるような球を出すようにして、またもう一周。
バックのハイボレーやった後に、反対サイドに走りこんで、フォアのローボレー
のコンビネーションがキツかった～！！
もうこの時点で足がパンパン
しかし、こういう時のストローク側って、
ボレー側を疲れさせてやろうと思うのがいいのか、ネットミスが減るのが不思議なところです
●スマッシュ＆ロブ
スマッシュは テークバックを早めに、ってのと、
小鹿ちゃんの記事 にあった、スマッシュは上半身で～、
ってのを意識してやってみたんですが、
何球か連続で打っているうちに、意識がどこかへ・・・
ダメダメですね・・・
ロブ側は通常、ベースラインより少し後ろに下がって、
グリップ薄めのスライスロブで上げるのが、やりやすいんですが、
S川 は、ベースライン内側に入って、
スマッシュリターンも、あえて ライジングで返す 練習してました・・・
これ、相手の スマッシュコースを判断するのに不思議と集中しやすい のと、
ラケット面を無駄に動かさずに ボレー感覚で返す という意味ではいいかも。
●サービスからの半面シングルスラリー
昨日のサービスの反省ということで、
スイングスピードをもっと上げて、まずは ラケットを振りきる ことを意識しました。
1st、2nd、ともに なんちゃってスピンサーブ を打っていたんですが、
1stは、できるだけ脱力スイングを、という意味合いもこめて、
フラットサーブ を打っていくことにしました。
kanさんの記事にあった、構えた時に肘を高く残す、ってのと、
すぐるさんの記事 にあった、ラケットをサービスボックスにかぶせるように打つ、っての、
フラットサーブ が一番イメージしやすかったんです。
今まではテークバックの時に、手のひらが顔の方を向く 形だったんですが、
今日は手のひらが外を向く ようにテークバック。
こちらの方がなんとなく胸のハリをつくりやすそうなのと、脱力しやすそうです。
自分的には、スイングスピードアップが目的だったので、
フラットサーブ そのものの出来はそれほど重視していなかったんですが、
S川 と D井さん には、
『1stはそれ打っていった方がいいよ～！』
って言われたので、もうちょっと練習してみようかな。
で、問題の2ndサーブ、スピンサーブ なんですが、
1stに引っ張られるように、スイングスピードが少し上がって、
昨日に比べると、回転がかかったいいのが何本か打てました。
まだ何本か、という段階ですけどね。
2nd、試合で振りきって打てるように、こちらももう少し練習です。
●タイブレマッチ
時間の都合で、わたしは、S川 とだけの対戦だったんですが、
先ほど練習したフラットサーブ が何本か入ったのと、
フォア側へ振られたショットの クロスへの切り返しのショット
が良かったかな～。
あと、バックハンドのスライス、しっかり滑らせて バウンドを低く することができれば、
奴の フォアの切り返し は封印することができそう。
大晦日に奴とやった時はバックハンドのつなぎ球がさっぱりだったんですが、
今日は 安定して深めにコントロール できてたのが良かったかな。
結局、6-8 で負けはしたんですが、内容は悪くなかったと思います。
しかし、耐久ボレーがかなり効いたので足はガクガク状態
結構ハードに疲れたこともあり、昨日に引き続き、午後からは爆睡モード
でした・・・来週のエンにゃん会 では、新兵器のフラットサーブが炸裂！！
・・・するかもしれませんよ～