しんころのほげほげ日記 目指せオールラウンダー！週末プレーヤーの日記

昨年より痛めている、右肘ですが、
心持ちましになったような、あまり変わってないような・・・
まあ、劇的に良くなった、という状況でないのは確かです。

前回、整体に治療に行った時に言われたのが、
手首、肘、肩甲骨周り、
とにかくすべての箇所に筋肉が固い
ということ。

ネットでテニス肘の情報をあさってみても、
やはり、固くなってしまった筋肉は、
テニス肘の大きな原因となるようです。
で、テニスエルボーの場合、
肘の箇所だけでなく、
腱がつながっている手首や肩甲骨周りの筋肉
が固くなってしまっていると、
運動する際に、それをカバーしようとして
本来の自然な動きでない動作となりやすく、
テニス肘にもつながりやすいとのこと。

あと、猫背も良くないとか・・・
全部、あてはまってるし・・・（笑）

サポーター当てたり、テニス休んだりするのは、
効果は確かにあるんだけど、
もっと大事なのは、固くなってしまった筋肉を柔らかくすること。
まあ、根本を取り除かないことには、
また、すぐ再発ということになりかねないですしね。


とりあえず、毎日のストレッチは効果がかなりあるみたいです。
今やってるのは、これぐらい。
<色:#0000ff>・肘を伸ばした状態で、腕を前に伸ばし、手首を甲の方へ左手で伸ばす
・肩の高さに手のひらを下にして腕を伸ばして上げて、手首を上向きに曲げて10秒キープ
・親指と薬指の輪ゴム引っ掛けて、開いたり閉じたり


暖かくなる頃までに、治ればいいんだけどな～。