2008年06月20日
テニスと筋トレ
最近、通勤電車の中で、何を思ったか、筋トレや運動理論の本
を読んだりしています。
へぇ～、なるほど～と思うことも多く、なかなか面白いもんですね。
以前の パン・みゃ～会 の時に、
さすらいの浩さん と ごうせんさん が、テニスと筋トレについて
話をしていたのを思い出しました。
よく言われるのが、『筋肉つけすぎると、かえってよくない』ってやつ。
肥大しすぎた筋肉が、スムーズな動きを阻害する、ってやつですね。
これ、シュワちゃんやボディビルダーのようなムキムキにならない限りは、
通常の筋トレレベルでは、全然問題ないみたいです。
同じ運動をするなら、筋肉がある方がパワーを出せる分、有利なのにこしたことはないんですが、
但し、注意しないといけない事があるみたいです。
通常、スポーツを行う時は、
いかに脱力して、体をムチのように使うか、ってところがポイントになりますね。
体の一部分だけを動かそうとするのではなく、
全身を使って、効率よくパワーを伝えていく のが重要。
それに対して、筋トレの上級者になってくると、
少ない動きや負荷でも、筋肉に常にパワーがかかっている 状態を作る
のが上手くなってくるんだとか。
（いわゆる『効いている』というやつらしいです）
筋トレ的には、反動をつけずに、ある特定の筋肉だけに負荷がかかるような動きが、いいトレーニング。
反動をつけて、全身をムチのように使った動きは、
筋肉に負荷をかけるという意味では、良くない動きになるんだとか
そういう意味で、筋トレによって、筋肉をつける事自体は、悪い事ではないんですが、
スポーツをする上で必要な、脱力して全身を使った動きに悪影響を及ぼす場合がある
というのが真相なようです。
上のような理由から、筋力を高めるためのトレーニングと、
全身をムチのように使うためのトレーニングを
併用する事が大切みたいですね。
まあ、自分、筋トレはほとんどやってないので、
あまり説得力がない話になっちゃいましたね
地元のS級様 曰く、
『パワーアップというよりは、
故障防止と、軸を安定させるために、筋トレやってる』
って言ってましたね～。
自分の場合は、腰痛防止のための腹筋と背筋 がとりあえず必要かな？
を読んだりしています。へぇ～、なるほど～と思うことも多く、なかなか面白いもんですね。
以前の パン・みゃ～会 の時に、
さすらいの浩さん と ごうせんさん が、テニスと筋トレについて
話をしていたのを思い出しました。
よく言われるのが、『筋肉つけすぎると、かえってよくない』ってやつ。
肥大しすぎた筋肉が、スムーズな動きを阻害する、ってやつですね。
これ、シュワちゃんやボディビルダーのようなムキムキにならない限りは、
通常の筋トレレベルでは、全然問題ないみたいです。
同じ運動をするなら、筋肉がある方がパワーを出せる分、有利なのにこしたことはないんですが、
但し、注意しないといけない事があるみたいです。
通常、スポーツを行う時は、
いかに脱力して、体をムチのように使うか、ってところがポイントになりますね。
体の一部分だけを動かそうとするのではなく、
全身を使って、効率よくパワーを伝えていく のが重要。
それに対して、筋トレの上級者になってくると、
少ない動きや負荷でも、筋肉に常にパワーがかかっている 状態を作る
のが上手くなってくるんだとか。
（いわゆる『効いている』というやつらしいです）
筋トレ的には、反動をつけずに、ある特定の筋肉だけに負荷がかかるような動きが、いいトレーニング。
反動をつけて、全身をムチのように使った動きは、
筋肉に負荷をかけるという意味では、良くない動きになるんだとか
そういう意味で、筋トレによって、筋肉をつける事自体は、悪い事ではないんですが、
スポーツをする上で必要な、脱力して全身を使った動きに悪影響を及ぼす場合がある
というのが真相なようです。
上のような理由から、筋力を高めるためのトレーニングと、
全身をムチのように使うためのトレーニングを
併用する事が大切みたいですね。
まあ、自分、筋トレはほとんどやってないので、
あまり説得力がない話になっちゃいましたね
地元のS級様 曰く、
『パワーアップというよりは、
故障防止と、軸を安定させるために、筋トレやってる』
って言ってましたね～。
自分の場合は、腰痛防止のための腹筋と背筋 がとりあえず必要かな？
私も筋トレは最近、マメにできていません・・・
が、週末は雨のようなので筋トレに行こうかと♪
私も↑Ｓ級様と同じ考えです。
身体の使い方が一番大事と思っています。
だって、身近で私よりもずっと身体が小さい中学生が、あの脱力と身体の使い方で
ものすんごいの打ってますから（笑）ね、しんころさん♪
私はインナーマッスルトレーニングをする必要があるそうです。関節が柔らかいので、それをつなぎ支えるインナーが故障しないようにトレする必要があるとアド受けました。
頑張って、もちっとマシなプレーヤーになりますので、また試合して下さい☆
しんころさんと試合してもらって、とても良い勉強になりました☆
筋トレはねー目的次第です。僕はモロパワーＵＰの為のトレーニングです。
まぁ
軸の確保
パワー
の２点をメインにストップ能力を高める為に筋力ＵＰを考えてますね。
腰痛はさらばしたので（笑）
まだまだ鍛え足りないですから来年には一回り全部大きくしたいです。
まぁ身体のバランスを考えてですね。
自分もそろそろ故障が怖いお年頃なので（笑）
必要最小限の筋トレは必要かな～って感じです。
自分のアプローチとしては、筋肉そのもののパワーアップよりは、
いかに効率のいい体の使い方を身につけるか、ってところに注目してます。
細～い腕したジュニアの子が、すんごいサーブやストローク打ってますもんね～。
また御一緒した時はよろしくです！
浩さんの場合は、効率のいい体の使い方が
既にできてるので、パワーアップあるのみですもんね。
ナダルのような豪腕になったら、さらにあのトップスピンも
パワーアップするんでしょうかぁ～？！オソロシや・・・(^_^;)
自分は故障しないように、ウェイトダウンとともに腹筋背筋やるようにしま～す。