しんころのほげほげ日記 目指せオールラウンダー！週末プレーヤーの日記

今日は暖かかったですね～
今日も早朝練習にて、ダブルス練習でした。

この日は、1stサーブが入らず、2ndサーブを叩かれて、
ファーストボレーが浮いたところを、決められることが多く、
なかなか自分のサーブをキープできず・・・

なんとか、向こうのサーブをブレークしながらついていって、
ようやくゲームの終盤になって、リラックスしてサーブを打てるようになって、
1stサーブが入りだしてからは、サービスゲームもキープ！
なんとか逃げ切ることができました。

やっぱり、少しスピード落としてでも、1stサーブをコントロールすることが大事ですね。

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さて、午後からは、嫁様 は、3時間の レッスンへ。
私は、その間、同じ施設にある屋内プールにて、久々に泳いで、エクササイズすることにしました。

最初は景気良く泳いでたんですが、500メートルも泳ぐと、
肩が重くなって、上がらなくなってきました
う～む、我ながら、情けなか。

とりあえず、泳ぐのは一旦、中断して、隣のウォーキングコースへ移って、歩き続けることに。
休憩しちゃうと、運動にならないですからね～。

せっかくなので、テニスの動きを取り入れてのウォーキングにしてみました。
足を踏み込むと同時に、上体を捻って、膝を曲げて沈み込み、
膝を伸ばしながら、上体を捻り戻して、次の1歩を、って感じです。

手の平は、水圧を感じる程度に体の横にセットしていたんですが、
水の中で、腕だけを、動かそうとしてみても、なかなか重くて動かないんですが、
上体の捻り戻しを使って、腰から動かしてみると、
かなり大きな力が出せるのが実感できました。
これって、メディスンボールを使ったトレーニングと同じ効果かもしれませんね～。

結構、やってるうちに面白くなってきて、1時間ぐらい、ずっとこれでウォーキングしていたかも。
おかげで、プールから上がってから、足腰が鉛のように重たかったです

テニスの練習を再開するまでは、時々、泳ぎにきてましたが、
ここ数年は泳ぐ機会が減ってたんですよね～。
たまには、トレーニングがてら、プールに来るのもいいかもですね。