しんころのほげほげ日記 目指せオールラウンダー！週末プレーヤーの日記

ここのところ、休日は、
●テニスやって、疲れて早く寝る
●テニスやって、熱中症で頭痛くなって早く寝る
●おでかけして、疲れて早く寝る
のパターンで、PCほとんど起動していない生活でございます。
そんなこんなで、だいぶ間が空いてしまいましたが、土曜日の日記です。


先週、久々のテニスで、いきなり熱中症にやられてしまった事を踏まえて、
この日は、遅めに早朝練習へ参加。
日曜日の団体戦のオーダーについては、
シングルス・ダブルス、どっちで出るかまだわからなかったんですが、
ダブルスやってると、ストロークの練習が不足しがちなので、
この日は、ストローク中心に軽めに調整してきました。

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早朝練習後は、Sコーチ の グループレッスン へ。
この日は、男性3人、女性3人でのレッスン。
練習メニューは、
　●球出しフォア・バック デュース（アド）サイド打ち
　●球出しフォア・バック クロスボレー
　●ストレートストローク
　●クロスボレー＆ストローク
　●リクエストメニュー
　●球出しバックハイボレー＆スマッシュ
　●サービス練習
　●ダブルス試合形式

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この日も蒸し暑くて、時間をゆったりとったメニューが多めではあったんですが、
体力的には結構きつかったですね。
先週の教訓を活かして、この日は熱中症対策を念入りに。

■こまめに着替える
　先週は、早朝練習とレッスンの間に1回着替えただけだったんですが、
　大量に汗をかいて、それが蒸発せずに、熱が体内にこもった状態になったので、
　この日は、レッスン中にももう1回着替えることにしました。

■塩分補給をこまめに
　スポーツドリンクの補給はいつもやってはいるんですが、
　お腹がジャボジャボになりがちなので、ドラッグストアで購入した
　塩タブレットを持っていって、常になめてました。
　塩飴と違って、暑い日でもくっつかないのでオススメ

■後頭部を冷やす
　休憩時に、頭から水をかぶって、定期的に後頭部を冷やすようにしました。

とりあえず、効果はあったようで、この日は、先週よりも蒸し暑かったにもかかわらず、
レッスン終了まで、熱中症にならずに持ちこたえることができました。
　（私の代わりに、嫁様が軽い熱中症気味でしたが・・・）

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さて、この日は、リクエストメニューがあったので、
今まで、練習してなかった、ダブルバックハンドでのトップスピンロブをお願いしてみました。

これも、ダブルバックハンドに変えて、試してみたかったショットの一つ。

シングルバックハンドで、スライスしか打てないと、
バック側へ押し込まれて、前に出られて、ロブ上げて、
スマッシュ打たれて、ドーン！！
ってのが、ツライパターンなんですが、

バックからでも、パスもスピンロブも打てるでぇ～！！
ってことになると、精神的にも全然楽チン

球出しでは、結構いい感じでベースライン付近へスピンロブいってたんですが、
後は、ゲームの中のココ！っていうところで、打てるかどうかですな。

ダブルスのゲーム形式中に2本ほど打って、
1本は浅くなって、チャンスボールに
もう1本は、相手前衛動けずの、クリーンエース

数をもっと打って、感覚を掴みたいところです。