しんころのほげほげ日記 目指せオールラウンダー！週末プレーヤーの日記

土曜日の日記です。

7時過ぎぐらいから早朝練習へ。

軽くクロスラリーでアップした後、ダブルスのゲームを数ゲーム。
リターンは安定してたんだけど、1stサーブの確率悪し・・・
なんか、気がついたら、テークバックで、結構、正面向きで打ってるっぽいなぁ～。
もう一回、フォームチェックしないと。

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その後は、Sコーチ の グループレッスンへ。
日差しもじりじり照ってきて、暑～！！
先週、人数が多かった反動なのか、市民大会の試合終了した人が多かったのか、
今週は、男性2人、女性3人、と人少な目でした。

この日は、先週、市民大会S級の試合観戦で見た、
　『腰をクイッと入れてもっていくバックハンド』
をラリー中に何本か試してみました。
しっかり肩入れてテークバックして、腕は後ろに置いたまま、腰をクイッと・・・

金網直撃の暴発もありましたが、打点があったときは、
驚くぐらいスピードの乗った球がいって、ちょっとびっくり
腰への負担がちょっと不安要素ですが、練習していく価値はあるかも・・・

練習メニューは、こんな感じ。
　●ドロップボレー＆ミニストローク
　●ボレー＆ボレー
　●ストレートストローク
　●球出しアングルショット打ち
　●クロスボレー＆ストローク
　●バックハイボレー＆スマッシュ
　●サービス練習
　●ダブルスゲーム形式

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●球出しアングルショット打ち
コーチ曰く、
　『シングルスのラリーにおいて、相手を左右に振る場合、
　　両コーナーを狙って打つ人が結構いるけど、
　　意外にその場所に打っても決まらんもんなんです。』

　『相手をコートの外に追い出すんだったら、
　　深さは、ベースラインとサービスラインの真ん中あたりで、
　　サイドライン際を狙って打った方が、たくさん走らせることができるんです。』

自分の場合、角度をつけようとすると、無理やりスピンをかけて、
サービスラインの内側とサイドラインの交わる辺りを狙いすぎて、サイドアウト、
ってのが、よくやってしまうミス

やはり、リスクと効果のバランスを考えると、
もう少し後ろを狙った方が良さそうですね。
　（フラットドライブでも狙えるし・・・）

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レッスン終了後は、同じコートで、S川、Kさんと3人での練習会。
暑さで、既に体力ヘロヘロなんですけど～



最初は、1対2に分かれて、2人側のサービスラインに、
それぞれ、コーンを立ててのミニラリー。
1人側がコーンに当てたら、ローテーションです。
これ、結構、集中力いるんですよねぇ～
ミニラリーの後は、ボレー＆ストロークでも同様に。



それぞれ2周ぐらいやってから、全員後ろに下がって、
今度は、2人側のベースラインのセンターにコーンを立てて、
1対2での8の字ストローク。

1人側はひたすらクロスに、2人側はストレート限定で、2人側はボレー禁止のお約束。
これで、7ポイント先取のポイントマッチ。

ポイントマッチではあるんですが、基本はミスせずにきっちりボールコントロールするのが大前提。
これも、集中力が切れるとすぐにミスしちゃうので、一苦労です。

慣れてきて、皆、ミスが少なくなってくると、
必然的に前後への揺さぶりで、相手を崩しにかかるんですが、
これ、前に走りながら、浅い球をしっかりコントロールしたり、
その次に上がってくるロブをコート半面にミスしないように返すの、思った以上に大変
　（ただ返すだけなら、まだなんとかなるんですけどね）

でも、普段、漠然と返していた球も、こういう練習をこなすことで、
しっかりコントロールする意識が出てくるので、
なかなかいい練習なんじゃないかなと思いました。

しかし、S川 め、しこたま前に走らされて、かなり足にきましたねぇ～。
早朝7時から15時までぶっ続けだったのもあって、
家に帰ってからは、筋肉痛でしばらく動けませんでした・・・