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しんころのほげほげ日記 目指せオールラウンダー!週末プレーヤーの日記

しんころ
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ランニングショット!

前の記事からの続き、土曜日のお話です。

早朝練習の後は、10時~13時で、Sコーチグループレッスン でした。
メンバーは、男性4人女性3人の計7人
市民大会のシングルスの試合 が近づいてきているので、
シングルスを意識した練習が多かったですね。

練習メニューは、以下のような内容でした。
球出しフォアバック4球打ち
球出しバックハンド特打ち
ストレートストローク、ボレー&ストローク
ランニングショット練習
シングルスボレー練習
スマッシュ&ハイボレー
ダブルスゲーム形式



ランニングショット練習
アドサイドのサイドライン際 に3人ずつぐらいで並んで、
コーチ はセンターから 反対側サイドライン際 へ球出し。

それを左から右へ走りこみながらフォアハンドで1本
2球目はまた アドサイドのサイドライン際 へ球出しされるので、
反対側へ走りこみながらバックハンドで1本
これをひたすら、ぐるぐると・・・

なかなかハードなこのメニュー、皆、息があがってへたれ状態に。まいったぁ
途中から、バックハンド側へ戻る前に、もう1球、その場への球出しが追加されました・・・冷や汗


早めのテークバック と、打つ瞬間に体を雑巾を絞るように捻ること
を意識して打ちました。
バックハンドのクロス は、背中へ向かって打つ ぐらいのつもりじゃないと
なかなかそっち方向には飛ばないですねぇ~。



シングルスボレー練習
シングルスで、アプローチを打って、ネットダッシュした後のネットプレーの練習。
1人ずつコートに入って、時間がきたら次の人と交代です。

相手バックハンド側へアプローチを打った、という想定で、
ややデュース側寄りの、サービスラインの後ろの位置からスタート。
コーチは相手アドサイドから、ストレートパスクロスパスを想定した球出しを
それぞれ一定時間連続で出します。

ストレートパスは、フォアのアングルボレーでクロスに。
クロスパスは、バックボレーでストレートに流します。

クロスパスに対して、真横に動いてしまってましたねぇ~。
斜め前に詰めて いかなくては!



ランニングショットを練習している時に、
皆のフットワークを見ていた Sコーチ から、ワンポイントアドバイスが・・・

フォア側へ走っていくときのフットワーク は、
みんな、フォアハンドの振りぬきにそれなりの自信があるので、
大股でボールの近くまで走っていけてるみたいです。

打点に近づいた後は、打つ直前に歩幅を小さく して、足の位置の微調整をするか、
微調整できない場合は、オープンスタンス のまま、振りぬけているとのこと。

一方、バックハンド側へ走っていく場合は、
ボールに近づかないうちから、歩幅を狭めて、微調整を始めるフットワーク
になっているため、フォア側に比べると追いつくスピードが遅くなっているそうな。

確かに・・・自分も言われてみると、
 走っていって → 止まって → スクエアスタンスぐらいで打つ
って感じで、あんまりランニングショットではないなぁ~・・・冷や汗



Sコーチ 曰く、
もっと近くまで大股で 走っていって、歩幅が合えば、スクエアスタンスで踏み込んで、
合わなければ、そのままオープンスタンス で打つのも、ランニングショットではあり。

自分の場合は、そのケースだと、今まで、スライスロブしか打ってこなかったので、
なかなか楽しい練習でしたねスマイル
今度の試合ではさすがに使えないだろうけど・・・冷や汗




明日は朝と夜にテニスの予定です。
ちゃんと起きれるかな・・・
テニス練習 | 投稿者 しんころ 02:07 | コメント(10) | トラックバック(0)